如何預防失智症
很多人問「失智能否預防?」，截至目前還沒有任何藥物可以治癒失智症，而隨著失智症研究不斷的進展，我們也越來越瞭解有助於預防或延緩失智症的因子。民眾應積極在生活中增加大腦保護因子（趨吉），同時減少危險因子(避凶)，以降低罹患甚至達到預防失智症的發生。
趨吉( 增加大腦保護因子)
《多動腦》
保持好奇心、接觸新事物、參加課程
閱讀、寫作、猜謎、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、規劃旅遊。
《多運動》
維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。
《採地中海飲食》
努力保持社會參與、和人群接觸，如參加社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。
《多動腦》
保持好奇心、接觸新事物、參加課程
閱讀、寫作、猜謎、打麻將、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、規劃旅遊。
《多運動》
維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。
《採地中海飲食》
- 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）
- 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調，少食用飽和性脂肪
- 多攝取深海魚類(omega-3 脂肪酸)
努力保持社會參與、和人群接觸，如參加社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。
避兇(遠離失智症危險因子)
《三高：血壓高、高血糖、高血脂》
藉調整飲食、運動維持正常血壓、血糖及膽固醇，並應接受治療，控制在正常範圍內。
《肥胖》
避免肥胖或過重，維持理想體重。
《頭部外傷》
腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。
《抽菸》
持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。
《憂鬱》
以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力，並學習以積極正向的態度面對生活。憂鬱症患者宜定期接受治療。
《三高：血壓高、高血糖、高血脂》
藉調整飲食、運動維持正常血壓、血糖及膽固醇，並應接受治療，控制在正常範圍內。
《肥胖》
避免肥胖或過重，維持理想體重。
《頭部外傷》
腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。
《抽菸》
持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。
《憂鬱》
以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力，並學習以積極正向的態度面對生活。憂鬱症患者宜定期接受治療。