金字塔型的運動觀念

次/週	運動項目	優點
每天	平常多從事走路、爬樓梯、做家事等日常活動	維持基本日常身體活動能力
3-5天/週	中強度有氧性運動及適度運動性休閒活動(球類、游泳、跑步)等	促進心肺功能、預防心血管疾病與代謝性疾病
2-3天/週	肌力訓練柔軟操及伸展運動	維持肌力、增進骨質密度、良好代謝功能、維持關節活動範圍
少做、最好不要做	坐式活動(坐在電視前或是電腦前不動)

花蓮慈濟醫院器官移植中心

緣此，慈濟醫療志業落實『以病人為中心』的理念，結合醫療專業與人文關懷，推展全方位的服務。

970473 花蓮市中央路三段707號

電話：03-8561825

週一至週五 · 夜診, 20:00 截止 ; 週六, 上午, 11:30 截止 ; ‧若有特殊原因，則依各科門診規定開始看診。