頻尿、漏尿、排尿困難、．．．等排尿障礙，是許多婦女難以啟齒的健康問題，有的人還有不明原因腰酸背痛的困擾，花蓮慈濟醫院婦產部婦科主任丁大清醫師表示，很多時候都是因為骨盆底肌肉無力造成的原因，所以，六月七日上午，花蓮慈濟醫院婦產部、社區醫學部、慈濟技術學院護理系與尿失禁防治協會合作舉辦「珍愛婦女雙骨齊下」活動，透過骨質密度檢測，以及簡單的骨盆運動，要教大家如何解決，並且預防骨盆底肌肉無力造成的排尿障礙、生殖道器官脫垂、慢性骨盆疼痛等問題。
根據統計，婦女因體質不同有40%～70%的可能性，會有排尿障礙的問題，甚至是生殖道器官脫垂、慢性骨盆腔疼痛的困擾。丁大清主任表示，國外研究指出，全球約有兩億人曾有過排尿障礙的問題，除了先天性結締組織異常之外，尤其是生產過的婦女，因為懷孕時腹壓增大，加上生產時產道擴張導致內括約肌受損；或者更年期過後停經，造成體內賀爾蒙環境改變等因素，都有可能讓婦女產生這些困擾。丁主任提醒，婦女排尿障礙或生殖道器官脫垂，不是只能靠手術治療，其實在症狀輕微的時候，透過藥物、電刺激或者訓練特定肌肉的復健運動等非侵入性治療，就可以有效改善！
「將阻力球放在雙膝中間夾緊！深呼吸，吐氣……」，看似簡單的動作，就能讓婦女可以輕鬆自我保健，慈濟技術學院護理系教授蔡娟秀結合凱格爾運動與提肛運動，設計出婦女在家坐著也能進行的「骨盆運動」，藉著阻力球位置的移動，加強骨盆底肌、腹橫肌與臀大肌等肌肉強度，在骨盆底肌肉無力症狀輕微的時候，就能解決後續出現的種種問題。蔡娟秀教授強調，運動不是光靠肌肉，骨骼健康也非常重要！所以，這次活動安排了肌力與骨質密度檢測，讓大家更了解自己的身體狀況，之後再一對一會談，指導加強針對性的骨盆運動動作。
「什麼？都已經頻尿、漏尿了，還要多喝水？」丁大清主任表示，許多人因為尿失禁症狀就害怕喝水，但其實喝水量少會造成尿液濃度高，反而會過度刺激膀胱，造成更嚴重的排尿障礙，甚至是泌尿道感染，所以，應該要多補充水分，並且少喝含酒精或咖啡因等刺激成分的飲料。
最後丁大清主任強調，骨盆底肌肉無力造成的症狀，跟許多疾病一樣都有分期，以生殖道器官脫垂為例，在第一、第二期未脫垂出體外之前，都有機會透過藥物、電刺激或復健運動等保守方式治療，但是第三、第四期之後，幾乎都必須靠手術治療，但其實現在手術治療的方式已經很成熟，有的手術方式甚至不會在體表形成傷疤，所以，丁主任呼籲，婦女若有尿失禁、下腹部有垂墜感等症狀，就應該找專科醫師診治，在花蓮慈院也特別開設骨盆健康門診，為有相關症狀或疑問的婦女，提供診療諮詢服務。
左圖：花蓮慈院婦科主任丁大清醫師分享尿失禁防治健康講座。
右圖：超過六十位婦女開心跟著慈濟技術學院蔡娟秀教授進行運動。
圖：「珍愛婦女雙骨齊下」保健活動安排了肌力（右圖）與骨質密度檢測（左圖），讓大家更了解自己的身體狀況。
圖：慈濟技術學院教授蔡娟秀示範如何利用阻力球進行骨盆運動。
圖：花蓮慈濟醫院婦產部、社區醫學部、慈濟技術學院護理系與尿失禁防治協會合作舉辦「珍愛婦女雙骨齊下」活動圓滿成功
