週二, 23 五月 2017 00:00

幸福食譜:黑米養身粽

★作法: 1. 起油鍋,將泡軟的香菇爆香,接著再順序放入筍塊和素火腿一同拌炒,再加入素蠔油、醬油、水和五香粉調味後,取出餡料並與滷汁分開備用。 2. 將洗淨的圓糯米和黑米瀝乾水分,放入滷汁中拌炒,直到湯汁收乾時,再灑上適量的胡椒粉調味備用。
幸福食譜--「黑米養身粽」 食譜設計者:花蓮慈院古晉瑜營養師 

幸福食譜:黑米養身粽

★黑米養身粽材料(40人份): 
1. 黑米1斤、圓糯米1斤 
2. 紐扣菇40朵 
3. 猴頭菇40塊 
4. 栗子40顆 
5. 素火腿1條 
6. 粽葉40片、粽繩1串
7. 醬油3大匙、香菇素蠔油5大匙 
8.白胡椒粉1大匙、五香粉1/4小匙 


幸福食譜:黑米養身粽
★作法: 
1. 起油鍋,將泡軟的香菇爆香,接著再順序放入筍塊和素火腿一同拌炒,再加入素蠔油、醬油、水和五香粉調味後,取出餡料並與滷汁分開備用。 
2. 將洗淨的圓糯米和黑米瀝乾水分,放入滷汁中拌炒,直到湯汁收乾時,再灑上適量的胡椒粉調味備用。
3. 再取一洗淨並燙過的粽葉,摺成漏斗狀包入炒過及調味好的1匙半糯米及配量,再舖上一1匙的米飯包成粽子型。

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